Tasapainoa vauvaperheen elämään

Päivärytmi, nukkuminen ja syöminen

  • Vauvaperheessä päivärytmi on aluksi vain haave. Niin tärkeää kuin säännöllinen päivärytmi onkin, sellaista ei voi vielä vastasyntyneellä vauvalla olla. Vastasyntyneen vauvan elämää rytmittävät syöminen ja nukkuminen monta kertaa päivässä ja yössä.
  • Vanhempien pitää siis olla kärsivällisiä.
  • Tärkeää vauvoilla on oikea-aikainen rytmi. Pitää olla koko ajan vähän edellä vauvan tarpeita, sillä nälkäinen lapsi on vaikea syöttää ja väsynyt lapsi vaikea nukuttaa.
  • Vasta noin neljän kuukauden iässä vauva voi alkaa ymmärtää päiväunen ja yöunen eroa. Unitapaa ei voi paljon muuten ohjata päivä/yö -rytmiin kuin valon avulla.
  • Säännölliset asiat kuten iltatoimet voidaan kuitenkin ottaa tavaksi jo varhain. Iltatoimiin voi kuulua kylpy, vaipanvaihto, yöpuvun pukeminen, imetys tai syöttäminen, vauvahieronta, iltaloru, satu tai laulu.
  • Vähitellen iltatoimet muodostuvat vauvan mielessä rutiiniksi ja lopulta vauvan aivotkin siirtyvät siihen, että tuttujen iltatoimien jälkeen tulee uni.
  • Iltatoimiin kuuluu myös hellyystankkaus! Isällä ja äidillä voi olla omat iltarutiininsa hellitellä lastaan. Kun vauvaa on hellitelty kunnolla, voidaan rauhoittua nukkumaan. Nukahtamishetkessä ei enää jatketa sylittelyä ja suukottelua.
  • Iltatoimet ja hellyystankkaukset tehdään niin, että vanhempi on läsnä vauvalleen. Samaan aikaan ei voi olla esimerkiksi kännykällä.
  • Vauva-ajan rasittavuus tulee juuri tästä, että vauvalla ei ole vielä rytmiä. Vauvat heräilevät ja syövät läpi vuorokauden. Ennen puolen vuoden ikää vanhemmat eivät voi paljon puuttua vauvan rytmiin.

Tutustu tähän: www.vauvaitkee.fi

Ulkoilu, liikunta ja harrastukset vauva-aikana

  • Ulkoilulla on merkitystä niin vauvalle kuin hänen kanssaan ulkoileville vanhemmillekin. Usein vauvat nukkuvat ulkona paremmin kuin sisällä.
  • Tosin asia voi muuttua siinä vaiheessa, kun vauva siirtyy ratasosaan valjaisiin katselemaan maailmaa. Ulkomaailma voi kiinnostaa niin paljon, ettei vauva malta nukahtaa. Tällöin päiväunet voi olla hyvä nukkua sisällä.
  • Ulkoilu vaikuttaa myös siihen, että vauva oppii vähitellen vuorokausivaihtelun valon määrän vaihtuessa.
  • Vauvat eivät tarvitse harrastuksia. Luota itseesi. Voi tarjota lapsellesi kotona kaiken tarpeellisen. Tehkää lapsen kanssa juttuja, jotka tuottavat iloa. Vauvalle voi laulaa ja lorutella, vauvaa voi hieroa ja vauvan kanssa voi tanssia kotonakin.
  • Tärkeintä on, että harrastetaan aina vauvan ehdoilla. Vauvan rytmiä on kunnioitettava.
  • Mikäli harrastukset solahtavat mukavasti perheen rytmiin ja tuovat iloa, voi toki harrastaa kodin ulkopuolellakin. Jos vauvauinti, muskari tai jumppa osuu vauvan virkeään hetkeen, voi harrastus antaa ihania yhteisiä vuorovaikutushetkiä vauvalle ja vanhemmalle.
  • Vauvat ovat yksilöllisiä kuten vanhempansakin.